食事というのは生きている動物にとってかかせないものである。
人間だって動物なのだから食事をしないというのはツライ。
食事制限なしで痩せる方法を考えてみよう。
痩せる仕組みは、消費カロリーが摂取カロリーを上回るからである。
つまり食べた以上に動かなければいけない。 ダイエットに継続なくして成功はない。
最も手軽で継続しやすいのはウォーキングである。
ただ歩くだけでは有酸素運動にならないので意味がない。
姿勢（背筋を伸ばし、顎をひく。
腰は常に同じ高さをキープ）や歩幅（身長×0.45が理想）を 意識した正しいウォーキングによってダイエット効果が期待できる。
運動をする前にはストレッチをすると良い。
けがを防ぐだけではなく、全身の代謝もアップさせてくれるのでより脂肪が燃焼しやすくなる。
さらに効率の良い運動の仕方を紹介する。
運動をするなら交感神経が活発になる朝が効果的である。
朝の運動により、交感神経のスイッチが入り、その日一日のエネルギー消費量が上がる。
また早い時間から動いた一日の疲れが、副交感神経の切り替えをスムーズに導き、 しっかり体を休める事で、痩せやすい理想的な体のリズムができる。
運動のサポートとして温めの風呂での半身浴も有効である。
汗をかくことで体の毒素を排出し、体を温め代謝を促し、より痩せやすい体へと導く。